البداية
اتصل بنا
خريطة الموقع

التثقيف الصحي

التثقيف الصحى


	الإسعاف

العلاج على نفقة الدولة

	التعاون الدولى

كميات المغذيات الموصى بتناولها (الاحتياجات الغذائية)

السن	وزن الجسم	الطاقة	البروتين	الفيتامين (أ)	الفيتامين (د)
	كيلوغرام	سعر حرارى (كالوري)	غرام	مكرو غرام	مكرو غرام
الاطفال
0- 1	3.7	8200	14	300	01.0
1 – 3	13.4	1360	16	250	01.0
4 - 6	20.2	1830	20	300	01.0
7 - 9	28.1	2190	25	400	2.5
المراهقون
10 – 12	36.9	2600	30	575	2.5
13- 15	51.3	2900	37	725	2.5
16 – 19	62.9	3070	38	750	5.5
المراهقات
10 – 12	38.0	2350	29	575	2.5
13- 15	49.9	2490	31	725	2.5
16 – 19	54.4	2310	30	750	2.5
الرجل البالغ المعتدل النشاط	65.0	3000	37	750	2.5
المرأة البالغة معتدلة النشاط	55.0	2200	29	750	2.5
المرأة الحامل النصف الثاني		2550	38	750	01.0
الارضاع الاشهر الاولي		2850	46	0120	01.0

السن	الفيتامين (ب1)	الريبوفلافين	النيامين	حمض لبفوليك	الفيتامين (ب12)
	ميليغرام	ميليغرام	ميليغرام	مكرو غرام	مكرو غرام
الاطفال
0- 1	0.3	0.5	5.4	60	0.3
1 – 3	0.5	8.0	9.0	100	0.9
4 - 6	0.7	1.1	21.1	100	1.5
7 - 9	0.9	1.3	41.5	100	1.5
المراهقون
10 – 12	1.0	1.6	71.2	100	2.0
13- 15	1.2	1.7	91.1	200	2.0
16 – 19	1.2	1.8	02.3	200	2.0
المراهقات
10 – 12	0.9	1.4	51.5	100	2.0
13- 15	1	1.5	61.4	200	2.0
16 – 19	.9	1.4	51.2	200	2.0
الرجل البالغ المعتدل النشاط	1.2	1.8	91.8	200	2.0
المرأة البالغة معتدلة النشاط	.9	1.3	41.5	200	2
المرأة الحامل النصف الثاني	+.1	+.2	+2.3	400	3
الارضاع الاشهر الاولي	+.2	+.4	3.7	300	2.5

السن	الفيتامين (ج)	الكالسيوم	الحديد
	ميليغرام	غرام	ميليغرام
الاطفال
0- 1	20	0.6-0.5	10-5
1 – 3	20	0.5-0.4	10-5
4 - 6	20	0.5-0.4	10-5
7 - 9	20	0.5-0.4	10-5
المراهقون
10 – 12	20	0.7-0.6	10-5
13- 15	30	0.7-0.6	18-9
16 – 19	30	0.6-0.5	9-5
المراهقات
10 – 12	20	0.7-0.6	10-5
13- 15	30	0.7-0.6	24.12
16 – 19	30	0.6-0.5	28-14
الرجل البالغ المعتدل النشاط	30	0.5-0.4	9-5
المرأة البالغة معتدلة النشاط	30	0.5-0.4	28-14
المرأة الحامل النصف الثاني	50	1.2-1.0	28-14
الارضاع الاشهر الاولي	50	1.2-1.0	28-14

آخر تحديث :(إبريل 2007)